8 soat uxlab ham charchoq bilan uyg'onyapsizmi? 😴 Uyquning davomiyligi bilan birga sifati ham muhim. Yaxshiroq dam olish uchun kichik ro'yxat: • Har kuni bir vaqtda uxlang va uyg'oning. • Yotishdan oldin telefonni chetga qo'ying. • Kechqurun qahva va energetik ichimliklardan saqlaning. • Xonani qorong'i, sokin va salqin tuting. • Kunduzi tabiiy yorug'likda sayr qiling. • Uxlashdan oldin og'ir ovqat yemang. 🌙 Bugun bittasidan boshlang: yotishdan 30 daqiqa oldin telefonni chetga qo'ying. Kichik
