Soat 20:01 bo'ldi, endi yegan ovqatingiz darrov yog'ga aylanadimi? 🍽️ Yo'q! Organizmda bunday sehrli chegara yo'q. Vazn o'zgarishiga kun davomida qancha energiya qabul qilishingiz va sarflashingiz ko'proq ta'sir qiladi. Muammo ko'pincha soatda emas, ovqatlanish odatlarimizda. Masalan, kechki ovqatdan keyin televizor ko'rib o'tirib, bilmasdan bir paket pechenyeni yeb qo'yishimiz mumkin. Bugun tamaddi qilishdan oldin o'zingizdan so'rang: rostdan ham ochmisiz? Agar och bo'lsangiz, qatiq yoki meva
